体型維持 コツ

体型維持のコツを大公開!

いつまでも、体型維持をするには色んなコツがあるんです。

 

自分なりにコツを見つけて体型維持をしている方は、結構多くいるんですよ〜。

 

そこで、体型維持のコツについて詳しく調べました。

 

参考にしてくださいね〜!!

 

 

体型維持のコツとは?

 

今回調べてよく見かけたのが「ジャストサイズの服を着る」というものです。

 

確かに、ウエストがゴムの服や自分のサイズより大きいものを着ていると、体型の変化に気づきにくいですよね。

 

なので、あえてジャストサイズの服を着続けることで、常に体型を意識が向きやすいんですね。

 

前よりも服がキツくなったな〜と感じたら、体型が変化しているのかもしれませんよ〜。

 

人は、年を重ねるたびにカラダも衰えてしまうんですよね。

 

それは自然なことなので、どうしようもないんです。

 

ただ、そこで何か行動するかそのまま何もしないかによって、結果が変わってくるんですよね。

 

体型の変化に、早めに気づいて早めに対処することが、体型維持のコツなんですね〜。

 

 

ながら運動を取り入れよう!

 

日々、仕事や家事に追われていて運動をする時間を取れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

そんな方には、ながら運動をおススメします。

 

ながら運動とは、その名の通り「何かをしながら運動もする」ということですね。

 

肌の露出が増えると気になるのが、二の腕ですよね!

 

二の腕に効く、ながら運動をご紹介します。

 

いらないペットボトルに水をいれます。こぼれないようにしっかりフタをつけましょう。

 

このペットボトルを、ダンベル代わりにし、腕に負荷をかけましょう。

 

この方法は、自宅でくつろぎながらでも出来ますし、ペットボトルさえあれば出来ますので便利ですよね!

 

テレビを見ながら・音楽を聴きながら、取り入れてみてくださいね。

 

 

次に下半身のながら運動です。

 

1日の中で、立っている時間があるなら、ただ立っているだけではもったいないですよ!

 

そこでスクワットをするというのはいかがでしょうか?

 

足は肩幅くらいに開き、つま先を少し外側に向けます。

 

猫背にならないように注意しながら、床と太ももを平行にします。平行になったら、足を伸ばして普通の状態で立ちます。

 

これを繰り返すだけですよ。

 

とても簡単ですよね〜。さすがに外では出来ないかもしれませんが、自宅であれば可能ですよね!

 

例えば、ドライヤーで髪を乾かしながら・テレビをみながら・キッチンにいる時間などオススメです。

 

時間を有効に活用することも、体型維持のコツなんですね。

 

 

体型維持のコツまとめ

 

いつもより早足で歩いてみるなど、日々の生活の中で意識することが体型維持へと繋がります。

 

美は一日にしてならずという言葉がありますが、毎日少しづつでも継続することが大切ですね。

 

まずは自分にあった方法を、見つけてみてはいかかでしょうか?

 

また、体型維持に健康食品を用いる方法もあります。

 

今「ビアンコロール」というものが、体型維持出来ると話題になっていますよ。

 

どんな方法であれ、まずは自分で興味が持てるものから始めるのも良いですね!!

 

>>体型維持の詳細をチェック